Ở cữ uống trà sữa được không? 5 lưu ý cho mẹ bỉm nghiện trà sữa

Sau 9 tháng 10 ngày kiêng khem khổ cực, giai đoạn ở cữ là lúc các mẹ bỉm thường đối mặt với những cơn “thèm” ăn uống mãnh liệt, trong đó trà sữa luôn đứng đầu danh sách. Tuy nhiên, câu hỏi ở cữ uống trà sữa được không luôn là nỗi băn khoăn lớn, bởi lúc này mọi thực phẩm mẹ nạp vào đều ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa nuôi con.

Hãy cùng giải mã chi tiết thắc mắc này dưới góc nhìn khoa học để mẹ vừa được thỏa mãn niềm vui ăn uống, vừa đảm bảo an toàn cho bé yêu.

 Ở cữ uống trà sữa được không?

Câu trả lời ngắn gọn là: Mẹ bỉm được phép uống trà sữa, nhưng không nên uống trong giai đoạn đầu của kỳ ở cữ.

Trà sữa về cơ bản là sự kết hợp của trà, sữa, đường và các loại topping. Tuy không nằm trong danh sách thực phẩm cấm tuyệt đối, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mẹ sau sinh nên hạn chế tối đa. Lý do là bởi hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh còn rất yếu, đồng thời trẻ sơ sinh cũng cực kỳ nhạy cảm với các chất kích thích có trong máu và sữa mẹ.

Việc uống trà sữa quá sớm hoặc quá nhiều có thể gây ra những xáo trộn không đáng có cho cả hai mẹ con. Vì vậy, thay vì hỏi uống trà sữa được không, mẹ nên quan tâm đến việc uống khi nào và uống bao nhiêu là đủ.

Tác hại tiềm ẩn khi uống trà sữa sau sinh

Dù mang lại cảm giác sảng khoái tức thì, nhưng trà sữa chứa nhiều thành phần có thể gây “tác dụng ngược” cho sức khỏe của mẹ bỉm:

Gây mất ngủ và quấy khóc ở trẻ

Một trong những lý do khiến nhiều chuyên gia khuyên mẹ nên cân nhắc kỹ việc ở cữ uống trà sữa được không chính là thành phần trà. Trong trà vốn chứa một lượng Caffeine nhất định, chất kích thích này có khả năng đi thẳng vào sữa mẹ chỉ sau một thời gian ngắn. 

Điều này trực tiếp dẫn đến tình trạng bé bị ‘say’ caffeine thụ động, gây ra hiện tượng trằn trọc, khó ngủ, quấy khóc vô cớ và dễ bị kích động. Vì vậy, để bảo vệ giấc ngủ của bé, mẹ bỉm cần thực sự kiểm soát lượng trà tiêu thụ mỗi ngày

Nguy cơ thiếu máu và giảm chất lượng sữa

Trong trà có chứa Tannin (như chúng ta đã tìm hiểu ở các bài trước). Tannin có khả năng ức chế sự hấp thụ sắt của cơ thể. Mẹ sau sinh vốn đã mất một lượng máu lớn, nếu uống trà sữa quá nhiều sẽ gây cản trở quá trình tái tạo máu, dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt và sữa mẹ thiếu hụt dinh dưỡng.

Tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường

Một ly trà sữa trung bình chứa khoảng 400 – 500 calo với lượng đường cực cao. Việc tiêu thụ quá nhiều đường không chỉ khiến mẹ khó lấy lại vóc dáng (vốn là nỗi lo của mọi mẹ bỉm) mà còn làm tăng đường huyết, gây áp lực lên hệ tim mạch.

Nguồn gốc topping và trà không đảm bảo

Khi xem xét vấn đề ở cữ uống trà sữa được không, mẹ cần đặc biệt cảnh giác với nguồn gốc nguyên liệu. Nhiều loại trà sữa vỉa hè hoặc không rõ nguồn gốc sử dụng hương liệu hóa học, bột béo thay cho sữa tươi và trân châu chứa chất bảo quản. Những tạp chất này có thể gây đầy bụng, khó tiêu, thậm chí là ngộ độc thực phẩm cho mẹ bỉm đang có hệ miễn dịch nhạy cảm, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Sau sinh bao lâu được uống trà sữa? Những điều cần lưu ý

Nếu mẹ vốn là một ‘tín đồ’ của thức uống này và muốn biết chính xác thời điểm ở cữ uống trà sữa được không cũng như khi nào có thể tự thưởng cho mình một ly trà sữa mà ít gây hại nhất, hãy lưu lại lộ trình an toàn dưới đây:

Thời điểm lý tưởng

Các bác sĩ khuyên mẹ nên đợi ít nhất sau 6 tuần đến 3 tháng sau sinh mới nên bắt đầu uống trà sữa trở lại. Lúc này, hệ tiêu hóa của mẹ đã ổn định hơn và bé cũng bắt đầu cứng cáp hơn.

Những lưu ý cần chú ý cho mẹ bỉm khi uống trà sữa

Để việc ở cữ uống trà sữa không còn là mối lo, mẹ hãy tuân thủ các nguyên tắc sau:

Chọn thương hiệu uy tín: Chỉ uống trà sữa từ các cửa hàng lớn, có chứng nhận vệ sinh an toàn thực phẩm. Tuyệt đối tránh các loại trà sữa đóng chai sẵn không nhãn mác.

Giảm đường và giảm đá: Hãy chọn mức 0% hoặc 30% đường. Uống quá lạnh cũng có thể gây đau bụng hoặc viêm họng cho mẹ, ảnh hưởng đến việc chăm con.

Thay thế bằng sữa tươi: Nên ưu tiên các dòng trà sữa làm từ sữa tươi thay vì bột béo thực vật để đảm bảo dinh dưỡng và dễ tiêu hóa.

Hạn chế caffeine: Mẹ có thể chọn các loại trà sữa từ thảo mộc hoặc trà trái cây ít caffeine hơn trà đen hay trà xanh đặc.

Uống sau khi đã cho bé bú: Hãy uống trà sữa ngay sau khi vừa cho bé bú xong để cơ thể có thời gian chuyển hóa và đào thải caffeine trước cữ bú tiếp theo (khoảng 3 – 4 tiếng).

Tần suất hợp lý: Chỉ nên coi đây là món quà tự thưởng, tối đa 1 ly mỗi tuần, không nên biến nó thành thói quen hằng ngày.

Gợi ý các lựa chọn thay thế lành mạnh cho mẹ bỉm

Thay vì mãi băn khoăn liệu ở cữ uống trà sữa được không và lo lắng về những tác động tiêu cực từ đường hóa học hay caffeine, mẹ hoàn toàn có thể lựa chọn các phương án ‘Home-made’ lành mạnh hơn để thỏa mãn cảm giác ngọt ngào, béo ngậy. 

Một ly trà sữa hạt tự làm từ hạnh nhân hoặc óc chó kết hợp với trà túi lọc decaf (loại đã tách caffeine) sẽ là giải pháp thay thế hoàn hảo, vừa thơm ngon lại tuyệt đối an toàn. Bên cạnh đó, các dòng ngũ cốc lợi sữa với hương vị ngọt thơm đặc trưng cũng là lựa chọn lý tưởng giúp kích thích sữa về dạt dào cho bé yêu. 

Ngoài ra, đừng quên bổ sung các loại nước ép trái cây tươi để nạp thêm vitamin, giúp làn da mẹ sớm hồng hào và rạng rỡ trở lại sau hành trình vượt cạnh.

Kết luận

Tóm lại, câu chuyện ở cữ uống trà sữa được không phụ thuộc rất lớn vào sự tự giác và điều độ của mẹ. Một ly trà sữa đúng lúc có thể giúp mẹ giải tỏa căng thẳng (stress) sau sinh, nhưng đừng để nó ảnh hưởng đến sức khỏe của cả hai mẹ con. Hãy lắng nghe cơ thể mình và quan sát biểu hiện của bé sau mỗi lần mẹ thử món mới nhé!

Hy vọng bài viết này đã giải tỏa được cơn “thèm” và mang lại kiến thức hữu ích cho các mẹ bỉm sữa.